SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Czy powinienem zmniejszyć ilośc białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może być powodem tego bólu?Podejrzewam że to nerki. Czy mogę spróbować zejść np do 1,5g/kmc i ćwiczyć czy taka ilość nie będzie za mała, czy to wpłynie negatywnie na mój trening,moje mięśnie. Aktualnie ważę 69 i dodałem kalorie tak żeby dojść do 72 i na takim poziomie pozostać ale od 2 tyg. nic a nic nie przybyło, dziwne bo nigdy z przytyciem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-05-19 22:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na siłowni byłoby dla mnie najlepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] codziennie po 5-12 godzin aeroby typu Rower, Jogging, Tenis, Koszykówka, dodatkowo zamierzam zapisać się na jakąś sztukę walki i zacząć chodzić na basen. Planuję robić trening i dietę na masę (mam już znalezione, załączę w razie potrzeby, bo musiałbym przepisywać z kartki)? Czy przy tak aktywnych aerobach mają szansę urosnąć mięśnie? Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2009-06-08 22:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naviun - czas na zmiany %)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dziennik powstaje pewnie jak w wiekszosci przypadkow - dla wiekszej motywacji. Checi do treningow nie brakuje, ale wiadomo, ze zawsze moze byc lepiej Staż: 3 miechy, wiec dopiero zaczynam. Dieta: Tu jest słabo. Jem raczej intuicyjnie, staram sie 4-5 razy dziennie, nie jesc bezsensownych słodyczy czy innych ociekajacych w oleju smakołyków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-10-27 21:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (no może studenciki mnie nie zrozumią bo nie zbyt wiedzą co to za praca). Po tak ciężkiej pracy często nie chce się nic a co dopiero iść na siłownię więc pewnie jakiś trening zawsze opuszczę :) Co powiecie o tej diecie ? miałem problemy z ułożeniem posiłków na godz 14:00 na Lunch :) Może coś doradzicie ?.Moje zapotrzebowanie aby utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 13962 Data: 2013-01-13 18:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poza nim. Kiedyś miałam ułożoną dietę przez dietetyka - 1500kcal na redukcję przy aktywności 1x.tydz cardio 1h. Działało. Ale teraz moja aktywność jest następująca: 2x tydz. trening tańca Dancehall 1.5godziny plus 2x tydz. siłownia (cardio 30min, trening siłowy na różne partie - też bym chciała więcej się o nim dowiedzieć, ale to innym razem). [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2016-11-09 21:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega redukcja by bubel_pl

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moje zdrowie się mocno posypało- dodam że nie było to w żaden sposób związane z dietą, ćwiczeniami, itd. Wyszły pewne choroby, które spowodowały że musiałem zaprzestać treningów, potem kiedy sytuacja się polepszyła- połamałem się. Kilku miesięczne unieruchomienie + potem rehabilitacja. Jednym słowem koszmar. Wszystko to spowodowało że [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2014-02-26 22:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skurcze tricepsów

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Panów i Panie :) Wybaczcie jeśli umieściłem temat w niewłaściwym dziale, to mój pierwszy post na forum. Jakiś czas temu zabrałem się za trening 100 pompek (http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-100-pompek-w-6-tygodni,4629,1). Jestem już na ostatnim tygodniu - tj, 8 serii po ok. 20-30+ pompek i oporówka na koniec. Sęk w tym, że po kilku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 2014-06-16 15:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatką ( obrazek ) Pomocy !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pewien problem z klatką piersiową , moj trening wygląda tak : wiciskanie sztanki na płaskiej , wyciskanie sztangi na skośnej w góre , rozpiętki na płaskiej i skosie , butterfly , koleś mi poradził abym robił wyciskanie sztangielek na skosie ze skrętme nadgarstków , część klatkirozwija mi sie super a sam dół i wewnętrzne strony nic :/ na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2006-10-15 16:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, plan na ogolne rozwijanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tluszczyku (jak byłem maly i nie cwiczylem chociaz caly dzien biegalem po dworze to wygladalem jak kuleczka) teraz jakos trzymam wage ale to raczej dlatego ze codziennie mam trening w klubie. do tej pory na silowni nie cwiczylem nic... w domu brzuszki, pompki, drazek itp. Rekordow zadnych nie mam. Klata : 90 cm ~ Biceps : 29/30 cm ~ Brzuch : 80 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2008-01-12 15:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tłuszczyku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym przed wakacjami zrzucić tłuszczyk troszkę zalegający na brzuchu. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu prawdopodobnie pon-śr-pt, a oprócz tego we wtorki i czwartki mam treningi piłki nożnej, a w niedzielę mecz. Myślałem żeby w soboty, wtorki i czwartki rano na czczo brać jakiś spalacz tłuszczu i biegać truchtem przez 45-60 minut, a po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-05-09 18:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie potrzbuje waszej porady co mam robić. otóz jakis czas temu skonczyłem mały cykl z mety i prolo meta 1-4 20mg prolo 1-9 200mg e5d ale zanim zaczałem cykl robiłem badania hormonów wyszło mi ze testosteromn mam na granicy normy estriadol w normie ale progesteron podwyzszony;/ juz wtedy atakowało mnie gino progesteronowe miałem grude pod [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-06-18 10:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o profesjonalną Pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po każdej walce w parterze pekaja naczynka robia sie siniaki a to na rekach na nogach itd jak mam temu zapobiec? żonka w trosce o moja osobę nie pozwala mi cwiczyc gdyż co trening dochodza nowe siniaki :( a ja lubie spory walki i chce dalej je uprawiac . PS:Byłem prywatnie u lekarza który zajmuje sie takimi problemami jakim sa żyły obejrzał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2013-06-08 19:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie idzie redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:29 Płeć:M Cel:redukcja Waga:82 Wzrost:180 Pas:93 Bic:36,5 Bf:około 25% Aktywność: niska, koronawirus, siedzę na d. cały dzień. 2-3 razy w tyg. trening z masą swojego ciała Wcześniejsze diety: od czasów nastoletnich podejmowałem różne redukcje, chudłem zazwyczaj po kilka kg, najwięcej kilkanaście kg 5 lat temu. Za każdym razem wracałem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2020-04-19 12:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy pod kopnięcia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tam z wymiataczy postanowił uchylić rąbka tajemnicy. Nie podał dokładnie planu ale mniej więcej podał ćwiczenia które wykonuje na siłowni. Ja postanowił z tego taki o to trening skleić. Ktoś pomoże? Poniedziałek- plan A Środa _ plan B piątek - plan C Poniedziałek - plan D Środa - plan A itd. Plan A 1. Wyciskanie stojąc 2. góra na unik - to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2010-06-16 15:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 79,5kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 30mg (tera cypio e3d i bold e2d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2016-05-13 11:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie 50-60 kg balastu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Lepiej żebym do czegoś dążył, niż nie robił nic. Tak mi się przynajmniej wydaje. Chciałem spróbować swoich sił z kalisteniką, nawet mam książkę Paula Wade "Skazany na trening". Postępowałem według wskazówek i po miesiącu waga spadła o 2 kg i wzmocniło/rozbudowało mi barki, ramiona. Mam do dyspozycji niedaleko domu takie drążki treningowe, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2020-09-06 16:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSBA O KONTROLE DIETY ! DZIEKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trawnika itd.) ogolnie caly czas robota , nie ukrywam za duzo piwa do tego szczegolnie weekendami. Po tygodniowym urlopie all inclusive od poniedzialku rozpoczalem diete + trening : Z kalkulatora podanego na stronie wyszlo mi zapotrzebowanie 2600 kcal. Dieta mniej wiecej wyglada tak, wiadomo zmieniam czasami produkty. 1 posilek: - 2 jaja cale - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2020-09-23 21:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co by tu robic ciezkie decyzje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, waga 87kg,180cm wzrostu. Dodam, że celem jest polepszenie wynikow w mma . Trening mma uzupelniam treningami crossfit i bieganiem, do tej pory nic nie liczylem ale pora zaczac zeby wygladac jakos na wakacje. Na moja wage jestem szybki, silny i zwinny - to jest moj cel, dlatego wybralem crossfit a nie trreningi silowe . Naszla mnie teraz mysl [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2018-02-01 23:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no-xplode + storm + co jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na to czas. Trenowalem kiedys przez 1.5 roku ( mam za soba ssa, mlody i glupi), ale podjelem ciezka prace i musialem z nia skonczyc. Obecnie jestem po pierwszym miesiacu treningow, zakupilem sobie mutant massa i trzymam odpowiednia diete. Moj trening wyglada nastepujaco: 1. Przysiady ze sztanga (8,8,6) 2. Wyciskanie na laweczce plasko (8,8,6) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2009-11-07 15:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC od osób znających się na odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ani duzo ani słodko. DLatego też szukam profesjonalnej pomocy i odpowiedzi na pytanie jak mam schudnąć? Co jeść, jak ćwiczyć kiedy itp? Zarówno dieta jak i wysiłek fizyczny, treningi silowe nie jest dla mnie problemem, ale jak widać po ilości spedzonych godzin na silowni nie widać zadnych rezulatów. Czy branie jakichkolwiek spalaczy tłuszczu ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-12-21 22:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)